مازال مفهومنا تجاه الطعام الصحي السليم ضعيف من ناحية التوعية بأهمية ما نتناوله فالتحديات أمامنا قوية وصعبة، و إغراء المنتجات الغذائية خاصة الجاهزة منها يكاد يكون كابوسا يلاحقنا في كل مكان، من إعلانات تملأ الشوارع ووسائل إعلام مما يؤدى إلى خور القوى و فقدان الرغبة فى الإهتمام بما يمكن أن يفيد جسمنا ويغذيه.
و من المعروف أن إتباع نظام صحي متوازن يتطلب كثيرا من الوعي والأموال أحيانا لتكون وجباتنا الثلاثة مكتملة ومتكاملة فتتكون من البروتينات، السكريات والنشويات لذلك نقدم لكم بعض النقاط الهامة التى يجب إتباعها عند تناول وجباتنا الأساسية:
1. أن يكون الظعام متوازنا بداية من فطور الصباح الذي يمد الجسم بالطاقة لذلك يجب أن يحتوي على السكريات التي نجدها في الخبز و لا مانع من تناول بعض البروتينات الحيوانية كالبيض والحليب والجبن...
2. شرب الماء طول اليوم بمقدار يتراوح بين 2 إلى 3 لتر ويمكن أن تكون العصائر الطازجة التي تساعد على الارتواء الجسم.
3. عدم خلط أنواع الطعام كاللحم والدجاج او السمك مع بعضها لكي يستطيع الجسم الاستفادة من فوائدها دون إبطال الأخرى
4. النظافة هي أهم الأبواب لها نصيب في حياتنا وتجنبنا مشاكل كبيرة كالتسممات
5. تفادي مرافقة الأكل بالمشروبات الغازية لما تسببه من سوء هضم ولاحتوائها على مواد ملونة مضافة مسببة للسرطان، أيضا تقلل من فرصة تناولك لوجبة كاملة أي تقلل الشهية.
6. أخيرا وليس آخرا الرياضة من مكملات الجسم مهمة لبنائه وتخلصه من السموم المتراكمة والتي تؤثر علينا بشكل غير مباشر وعلى المدى البعيد لذلك الرياضة هي عملية أفراز لما يزعج الجسم وذلك عن طريق التعرق
نصيحة لمن لا يحب الرياضة أو لا يجد وقتا لممارستها أن يكتفي حتى بالجري أو المشي لمدة 20 دقيقة
لا تنسوا أن المنتجات الطبيعية البيولوجية رغم غلاء أسعارها أحسن بكثير فلا تؤثر على جيناتنا خاصة على الأطفال في طور النمو وكما نعرف "العقل السليم في الجسم السليم"
بقلم الطالب خالد عبدالقادر
عن موقع https://www.msn.com
💪💪👍👍👍
ردحذفحلو كتير خالد
ردحذف